# 耐力

咖啡与运动表现 Coffee & Exercise Performance

梳理咖啡因作为合法运动增补剂的证据：3–6mg/kg 剂量对耐力与力量的提升、摄入时机、习惯化的影响、咖啡与咖啡因片的差异，并澄清脱水误解。